これから先も気分の上下と生きていきたい？
10年前位ヨガに出会う前までは、気分の上下があることを諦めていた。
ひどいときには、1日中誰とも合わず、カーテンを閉め切った家の中にいたこともあった。
ヨガに出会って私は180度生まれ変わったような気持ちになっています
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ヨガは気分の上下を調整し、心の安定を促すために効果的な方法です。
❶ストレス軽減: ヨガの練習はリラクゼーションや深い呼吸法を含むため、ストレスの軽減に役立ちます。心身の緊張を解放し、リラックスすることで、気分の上下が和らぐことがあります。
❷マインドフルネス: ヨガはマインドフルネスの実践としても知られており、現在の瞬間に集中することを促します。気分の上下がある人にとって、マインドフルネスは自己認識や感情の調整に役立ちます。
❸ポーズと呼吸法: ヨガのポーズと呼吸法は、身体と心を統一するために設計されています。特定のポーズや呼吸法はエネルギーを活性化させる効果があり、気分をリフレッシュすることができます。
❹自己接受と自己ケア: ヨガは自己接受と自己ケアを促します。自分自身を受け入れ、穏やかな思考を育むことで、気分の上下に対する対処方法を見つけることができます。
もちろん、重度の気分の上下や精神的な問題がある場合は、ヨガのみで解決できるわけではありません。
ですが、ヨガが与えてくれた恩恵は、人格にまで大きな影響を与えたなと思っています
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